إذا كان كاحلك ملتويًا ، فقم بهذه الخطوات الستة للإسعافات الأولية على الفور

التواءات الكاحل هي أكثر إصابات الكاحل شيوعًا. يحدث عند شد أو ثني أو تمزق واحد أو أكثر من الأربطة.

في حالة الالتواء البسيط ، تتمدد بعض الألياف الموجودة داخل الرباط – ولكن في حالة الدوالي الشديدة ، قد يتمزق الرباط.

يمكن علاج معظم المضاعفات الطفيفة في المنزل ، ولكن أي شيء أسوأ يتطلب عناية طبية عاجلة وقد يتطلب جراحة.

فيما يلي ثمانية علاجات منزلية شائعة لالتواء الكاحل :

مع الإصابات الشديدة ، قد لا تتمكن من تحمل القدم

أرح قدميك

يجب عليك التوقف فورًا عن النشاط الذي تسبب في الإصابة ، والجلوس وإراحة كاحلك. تأكد من دعمك لها في وضع مرتفع.

التبريد بالثلج

قم بتبريد الكاحل باستخدام كيس ثلج لتقليل الألم والتورم ، لف كيس ثلج بقطعة قماش وضعه على كاحلك.

لا تضع الثلج على الجلد مباشرة حيث أنه يسبب حروقاً من البرد. اترك الثلج هناك لمدة 20 دقيقة.

الضغط علي مكان الاصابة

إذا كان الضغط صغيرًا ، فقم بالضغط على المنطقة المؤلمة أو لفها بفوطةناعمة. مارس الضغط باستخدام دعامة ضغط أو شريط ضغط للمساعدة في الحد من التورم. يجب أن يمتد من أصابع القدم إلى الركبتين.

ارفع الكاحل

لمنع التورم ، ارفع كاحلك وادعمه بحيث يكون أعلى من وركك – وتأكد من الراحة! راجع المستشفى إذا بدت الإصابة خطيرة.

تحقق من الحزام

تأكد من أن الضمادة ليست ضيقة للغاية. اضغط على أحد أظافر القدم للتبييض ، ثم اتركه. يجب أن يعود اللون بسرعة. إذا لم يعد ، فإن الحزام ضيق للغاية. افتحه وأغلقه مرة أخرى. تحقق مرة أخرى كل 10 دقائق.

ضع فوطة باردة على الضمادة كل 2-3 ساعات

انزع الضمادة ليلاً ولا تنام على الجرح بكمادات ثلجية.