عندما تنتهي التوقعات بولادة طفل ، يبدأ فصل جديد في حياة المرأة ، له مصاعبه ومتاعبه الخاصة. خلال هذه الفترة ، تعاني معظم النساء من تساقط الشعر الشديد ، ولكن الحقيقة هي أن تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية لا يرجع فقط إلى الرضاعة الطبيعية.
تساقط الشعر أثناء الرضاعة هو عملية تتزامن مع الرضاعة الطبيعية. الحقيقة هي أن السبب الرئيسي لتساقط الشعر المفرط أثناء الرضاعة الطبيعية هو وصول فترة النفاس.
عادة ، يفقد الناس ما بين 50 و 100 شعرة في اليوم ، ولكن في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة ، تتضاعف هذه الكمية من تساقط الشعر.
فيما يلي سوف نتحدث أكثر عن أسباب تساقط الشعر أثناء الرضاعة وطرق التعامل معها.
الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية
تساقط الشعر طبيعي تمامًا. هذا مرتبط بدورة الشعر الطبيعية. يستغرق نمو الشعر ما بين سنتين وثلاث سنوات ، لكنه يحدث بشكل غير متزامن. هذا يعني أنه ليس كل الشعر ينمومعا ولا يتساقط في نفس الوقت.
خلال هذه الدورة ، ينمو 90٪ من الشعر وما بين 10 و 15٪ منهم في مرحلة الراحة. بعد ذلك يتساقط الشعر الذي كان في مرحلة الراحةويبدأ الشعر الجديد في النمو في نفس الوقت. لذلك من الطبيعي تمامًا أن يتساقط الشعر. ومع ذلك ، أثناء الحمل وبعد الولادة ، تتعطل هذه العملية الطبيعية.
الهرمونات التي يتم إفرازها أثناء الحمل تعمل على تسريع نمو الشعر ، وبالتالي تقليل تساقط الشعر. بعد الولادة ، يبدأ تساقط كل الشعر الذي لم يتساقط أثناء الحمل ، وهو شكل مؤقت وقابل للعودة .
طرق تقليل تساقط الشعر أثناء الحمل
على الرغم من أن تساقط الشعر أثناء الرضاعة لا يمكن إيقافه تمامًا ، إلا أنه يمكن إبطائه بمساعدة طرق بسيطة وطبيعية .
للقيام بذلك ، خذ التوصيات التالية على محمل الجد:
تناول فيتامين ب.
فيتامين ب 6 ضروري لصحة الشعر. وجد الباحثون أن تناول مكملات فيتامين ب 6 يحسن ويقلل من تساقط الشعر. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، يمكنك تناول هذه المكملات بالتشاور مع أخصائي.
لا تنس أن فيتامين ب عبارة عن عائلة متعددة تقريبًا تحتوي على فيتامينات B1 تسمى علميًا الثيامين ، وفيتامين B2 تسمى ريبوفلافين وفيتامين B3 يسمى النياسين وفيتامين B5 يسمى حمض البانتوثنيك وفيتامين B6 يسمى البيريدوكسين وفيتامين B7 يسمى البيوتين وفيتامين B9 مع فيتامين B12 هو يسمى كوبالامين. تلعب الفيتامينات B6 و B7 و B12 دورًا مهمًا في صحة الشعر والعناية به.
الاهتمام بالغذاء
لتقليل تساقط الشعر ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لتغذيتك. يمكنك المساعدة في تقليل تساقط الشعر عن طريق زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين. أحد مصادر هذا الفيتامين هو السمك.
100 جرام من السردين تحتوي على حوالي 8.9 ميكروجرام من فيتامين ب 12. بالإضافة إلى الأسماك ، يمكنك اختيار البقوليات مثل العدس والفاصوليا. تحتوي هذه الأطعمة على ما بين 482 و 444 ميكروغرامًا من حمض الفوليك ، في حين أن احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين هي عادة 400 ميكروغرام.
يعتبر القلب والكبد أيضًا من المصادر الغذائية لفيتامينات ب. وهكذا ، يحتوي كل 100 جرام من الكبد على حوالي 80 مجم من فيتامين ب 12.
دلكي فروة رأسك
يساعد تدليك فروة الرأس في تقليل تساقط الشعر. بالطبع ، يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح. تحتاج أولاً إلى معرفة نوع شعرك جيدًا. لاحظي ما إذا كان شعرك دهنيًا أم جافًا. لأنه أثناء التدليك ، يتم تحفيز الغدد الدهنية المسؤولة عن إنتاج الدهون.
إذا كان لديك شعر دهني ، فعليك تدليك فروة رأسك براحة يدك حتى لا يتم تحفيز الغدد الدهنية ولا تنتج المزيد من الدهون. لكن إذا كان شعرك جافًا ، يمكنك فعل ذلك بأطراف أصابعك. يوصى بتدليك فروة الرأس بحركة دائرية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
كن على علم بالمنتجات التي تستخدمها
أثناء الرضاعة ، استخدمي منتجات معتدلة ومتعادلة الأس الهيدروجيني للغسيل والعناية بالشعر.
إذا كنت ترغب في صبغ شعرك ، فتأكد من استشارة أخصائي أولاً. لا تنسى أنه خلال هذه الفترة تصبح فروة الرأس حساسة وضعيفة وصبغة الشعر والشامبو ومنتجات العناية بالشعر بشكل عام تحتوي على مركبات كيميائية قد تؤثر على صحة الشعر.
تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية مؤقت
على الرغم من أن تساقط الشعر قد يكون شديدًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، إلا أنه لا يمثل مصدر قلق لأنه مؤقت. ومع ذلك ، إذا وجدت أن تساقط شعرك قد استمر لفترة طويلة وأنه تساقط مفرط للشعر ، فتأكد من زيارة طبيب الأمراض الجلدية
