النوم الجيد مهم بشكل خاص في تطوير وتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال. بالإضافة إلى أن نوم الأطفال له تأثير كبير على حياة وراحة الوالدين وخاصة الأمهات. ومع ذلك ، فإن نوم الأطفال منذ الولادة وحتى سن 3 سنوات يختلف تمامًا عن نوع نوم الكبار.
في هذا المقال سنناقش التغييرات التي تم إجراؤها في هذه السنوات الثلاث وساعات نوم الأطفال في كل فترة وأثرها على نموهم.
تغيير نوم الأطفال
منذ الولادة وحتى سن الثالثة ، يخضع جسم الرضيع لتغييرات سريعة ومستمرة. تحدث هذه التغييرات أيضًا في بنية نومهم.
بين 0 و 3 أشهر
يمكن لكل طفل أن ينام ما بين 17 و 20 ساعة في اليوم. ينام الأطفال ما بين 2 و 4 ساعات.
يتم تعديل عدد المرات التي يستيقظون فيها وفقًا لحاجتهم الأولية للرضاعة الطبيعية. لذلك ، تتكون دورة النوم عند الرضع من مرحلتين فقط:
مرحلة النوم المضطرب التي يتحرك خلالها الرضيع كثيرًا.
مرحلة النوم المريح التي يكون خلالها الرضيع مستريحًا تمامًا.
خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة ، لا يفهم الطفل الفرق بين النهار والليل. أنت بحاجة إلى مساعدة طفلك على تعديل ساعته البيولوجية بعد خروجه من المستشفى والعودة إلى المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير حفاضات الطفل وإطعامه ليلاً في بيئة هادئة ومنخفضة الإضاءة.
خلال النهار ، اسحب الستائر واعمل بصوت طبيعي. هذا يعني أنك لست بحاجة إلى الانغماس في صمت مطلق لأن الطفل نائم. من الأفضل أن تعيش حياة طبيعية في المنزل. يمكنك تشغيل التلفزيون. استمع إلى الموسيقى وقم بواجبك. يجب أن تعلمي أن الأسابيع الأولى من حياة الرضيع مهمة جدًا لتنظيم النوم وجودته.
بين 3 و 6 شهور
خلال هذه الفترة ، تبدأ دورة نوم الطفل بالتغير. من الآن فصاعدًا ، تتكون دورة نوم الطفل من مرحلة نوم خفيف ومرحلة نوم عميق.
بين 3 و 6 أشهر ، يكون الطفل قادرًا على الحصول على طاقة كافية للحصول على 6 ساعات من النوم دون الاستيقاظ وقضاء الليل فعليًا دون الاستيقاظ. ومع ذلك ، لا يزال الطفل بحاجة إلى النوم 3 مرات في اليوم: في الصباح وبعد الظهر والمساء.
بين 6 و 12 شهرًا
خلال هذا الوقت ، ينام الطفل لفترة أطول في الليل ولا ينام بشكل عام أكثر من 13 إلى 14 ساعة. يتم تقسيم فترة النوم هذه أيضًا بين النوم الليلي و 2 قيلولة يوميًا ، أي النوم الصباحي وقيلولة أخرى في فترة ما بعد الظهر. لا تزال دورة نوم الطفل تتغير.
من 1 إلى 3 سنوات
خلال هذا الوقت ، تتحسن الساعة البيولوجية للطفل.
دورة نوم الطفل قريبة من دورة نوم الشخص البالغ. لذلك ، من سن الثانية تقريبًا ، يتخلص الطفل تدريجياً من القيلولة اليومية ولا يحتاج إلى هذه القيلولة متعددة المراحل.
تأثير النوم على نمو الأطفال وصحتهم
النوم الجيد يساعد الأطفال على النمو كثيرًا. النوم الجيد عند الأطفال يقوي الذاكرة ويعزز مهارات وقدرات الطفل المنطقية والسلوكية. يجب أن تعلم أيضًا أن هرمونات النمو تُفرز أثناء النوم. والعكس صحيح أيضا. قلة النوم وعدم النوم الجيد لهما آثار سلبية على صحة الأطفال. في الواقع ، الحرمان من النوم يمكن أن يزعج الطفل.
الطفل الذي لا ينام بشكل صحيح يصبح متقلب المزاج ويبكي أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم لها تأثير سلبي على تركيز الأطفال وسلامتهم العقلية. أخيرًا ، يتأثر جهاز المناعة لدى الطفل أيضًا بالأرق. أي طفل ينام بشكل سيئ أو ينام أقل هو أكثر عرضة للإصابة بالمرض لأن جهاز المناعة لديه أضعف.
كيف تساعد الأطفال على النوم جيدا؟
للحصول على نوم جيد ليلاً ، يحتاج طفلك إلى نوم مريح وآمن. إذا كنت تفكر في الحصول على مكان مريح لطفلك للحصول على نوم مريح ، فإن أهم شيء هو تامين سلامته. لتجنب خطر الاختناق ، من الضروري اختيار فراش ذات دعم قوي بحجم سرير الأطفال بالضبط.
يفضل بعض الناس استخدام كيس النوم بدلا من اللحاف حتى بلوغهم سن الثانية. أنت بحاجة إلى جعل طفلك ينام بشكل سليم. لذلك ، من الأفضل أن يكون لديك “طقوس ما قبل النوم” منذ سن مبكرة ، مثل رواية القصص ، والتدليك ، وما إلى ذلك. سيساعد هذا الطفل على الاسترخاء والنوم براحة أكبر أثناء النوم ، كما سيجعل وقت النوم لحظة سعيدة ومريحة له.
لكي يتعلم الطفل النوم بمفرده ، يجب أن يشعر بالأمان. بالإضافة إلى إعطاءه الدمية ، تحتاج إلى تجهيز غرفة الطفل بالمصباح المناسب بجانب السرير بالإضاءة المناسبة. من الضروري أيضًا ترك الغرفة نصف مفتوحة حتى تسمع صوت الطفل أثناء الليل.
