عيادتك: الآن بعد أن أصبح الأطفال والبالغون في المنزل بعد تفشي فيروس كورونا ، فإنهم يقضون وقتًا أطول بشكل طبيعي أمام شاشات الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر.
فالجلوس طويلا أمام الشاشات أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال حول العالم.
تجدر الإشارة إلى أن هذه المضاعفات شائعة بالتأكيد بين البالغين. انضم إلينا في هذه المقالة لمعرفة المزيد حول الآلية الدقيقة لهذه العملية.
اليوم ، السمنة مشكلة في كل بلد تقريبا على هذا الكوكب. وفقًا لدراسة حديثة في فرنسا ، تبلغ نسبة انتشار السمنة 15.8٪ بين الرجال و 15.6٪ عند النساء.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة معرضون لخطر الإصابة بعدد من الأمراض: مرض السكري من النوع 2 ، ارتفاع ضغط الدم ، الدهون الزائدة في الدم ، اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، أمراض المفاصل مثل هشاشة العظام وغيرها الكثير.
بدأت مجموعة من الباحثين الأوروبيين دراسة تفصيلية للعلاقة بين الشاشات الرئيسية (الهواتف الذكية وأجهزة التلفاز والأجهزة اللوحية وأجهزة الألعاب والشبكات الاجتماعية والإنترنت وما إلى ذلك) وزيادة الوزن.و في النهاية توصلو الي أربع آليات مهمة يمكن رؤيتها في كل من البالغين والأطفال.
الآلية الأولى: الشاشة والمضغ
يمكن أن يكون للاستخدام المفرط للشاشة تأثير مباشر على طريقة تناول البالغين ، وعلي الأطفال . التأثير الأول هو أن الطفل لا يعتاد على مضغ الطعام. بمعنى أنه يبتلع الطعام فقط. عندما يكون الطفل دائمًا أمام هاتف خلوي أو كمبيوتر ، فإنه يريد دائمًا أن يأكل شيئًا ؛ ونتيجة لذلك ، يتزايد استهلاك الحلويات والكعك والوجبات السريعة والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المالحة ، وهي الأطعمة الأكثر شعبية بين الأطفال.
من المهم ملاحظة أن العديد من المنتجات الغذائية منخفضة الجودة يتم استهلاكها حتى دون الشعور بالجوع. بهذه الطريقة ، سيخزن الطفل أو حتى البالغ الكثير من الطاقة في الجسم بمرور الوقت. بينما لا توجد حركة لحرق واستهلاك هذه الكتلة من الطاقة. والنتيجة السمنة هييأمر لا مفر منه!
اليوم ، شاشات العرض الرقمية لها تأثير مدمر على كيفية إطعام الأطفال في وجبتي الغداء والعشاء. بسبب الصور والأصوات ، لا يركز الدماغ على فعل الأكل بمفرده والعواطف الناتجة عنه. والنتيجة هي أن الطفل لا يعرف بالضبط متى يكون ممتلئًا. يزيد استهلاك الطعام بمعدل 25٪!
بصفتك والد الطفل ، يجب عليك إدارة هذا الموقف. انقل حواس الطفل من الشاشة إلى فعل الأكل. لا حاجة للقتال والحجج! افعلها ببطء ، بوعي كامل وبالطبع بطريقة ودية.
الآلية الثانية: الشاشة ونمط الحياة الخامل
يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل ، والذي يمثل في حد ذاته مشكلة صحية عامة رئيسية ، إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. علاوة على ذلك ، كلما زاد إدمان الشاشة ، زاد معدل الإصابة بهذا النوع من الأمراض.
ثم تنشأ حلقة مفرغة: حياة مستقرة ليس لها أي تأثير سوى زيادة الوزن. هذا الشرط يضر بالنشاط البدني المنتظم. في الواقع ، من الممكن ألا يكون النشاط البدني المنتظم قادرًا على التعامل مع مخاطر الاعتماد المفرط على الشاشات الرقمية.
مع كل هذه التفاصيل ، توصي منظمة الصحة العالمية ، وخاصة للبالغين ، بممارسة نشاط بدني معتدل الشدة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة يوميًا حتى يكونوا في حالة جيدة. على سبيل المثال ، يوصى بالنهوض والمشي لبضع دقائق بعد أن تكون أمام الكمبيوتر لمدة ساعتين.
ركز على مهام بسيطة للغاية: على سبيل المثال ، بدلاً من استخدام المصعد بانتظام ، أحيانًا تسلق السلالم أو ركوب الدراجات للوصول إلى العمل أو إذا كنت تستخدم وسائل النقل العام ، انزل محطتين قبل الوجهة النهائية وبقية الطريق. سيرًا على الأقدام . سيكون لهذا المشي تأثير هائل على التحكم في الوزن.
الآلية الثالثة: شاشات وإعلانات سيئة
نظرًا لأن الأطفال والمراهقين يهتمون بالشاشات أكثر من شرائح المجتمع الأخرى ، فمن المرجح أن يتعرضوا للإعلانات الغذائية ، ونتيجة لذلك ، للتسويق ، مما سيكون له بلا شك تأثير كبير على تفضيلاتهم الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من إعلانات الأطعمة والمشروبات اليوم ذات جودة رديئة.
من ناحية أخرى ، يبدو أن الإعلان عن منتجات العلامة التجارية يزيد الطلب على مجموعة الأطعمة أو المشروبات بأكملها. بالإضافة إلى التسويق التقليدي ، يمكن أن يتأثر الأطفال بالتسويق الرقمي (الإعلان على الإنترنت ، والهواتف المحمولة والشبكات الاجتماعية ، والإعلان عن ألعاب الفيديو ، وإدخال العلامات التجارية في لعبة فيديو ، وما إلى ذلك). لحل هذه المشكلة ، يوصي الباحثون بأن يكون شعار القيمة الغذائية لكل منتج إعلان إلزاميًا.
الآلية الرابعة: الشاشة وقلة النوم
صعوبة النوم ، والأرق ، والاستيقاظ ليلاً ، وعدم كفاية النوم ، والشعور بالتعب والنعاس بعد الاستيقاظ … من التأثيرات الأخرى للشاشات المنزلية على عملية نوم الأطفال والبالغين. الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية يعطل الإيقاع البيولوجي للجسم أثناء الليل. يرى الدماغ هذا الضوء الأزرق على أنه ضوء النهار ، مما يؤخر إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم) ، ونتيجة لذلك ، تتعطل عملية النوم.
تشير الدراسات إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وانخفاض حاد في القدرة على التركيز والتعلم على مدار اليوم. لذلك من الأفضل احترام هذين الدستورين: ساعة أو ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش ، اترك الشاشة وابعدها عن غرفة نومك إلى الأبد!
المصدر عيادتك
www.iadtak.com
