غذاء

فوائد ومضار استخدام السمسم أثناء الحمل

أدى استخدام السمسم أثناء الحمل إلى العديد من الجدل بين خبراء التغذية حول العالم. في العصور القديمة ، كان السمسم من البذور التي كانت تستهلكها المرأة الحامل ، مما أدى إلى إفراز حرارة مفرطة في البطن ، وفي نهاية المطاف إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.

لم يجد الطب الحديث أي دليل على مخاطر السمسم ، ومع ذلك ، يوصي عادةً بعدم تناول النساء الحوامل جرعة زائدة من السمسم إذا لم يتم منعهن.

تركيبات السمسم الكيميائية

تحتوي هذه البذور الصغيرة على العديد من العناصر والمواد المفيدة لصحة الأم والطفل. للسمسم قيمة غذائية هائلة لأنه مصدر طبيعي للنحاس. 100 جرام فقط من بذور السمسم تلبي 40٪ من حاجة الأم إلى هذا العنصر.

يحتوي السمسم أيضًا على الكالسيوم ، وبتناوله توفر الأم ما يصل إلى 30٪ من احتياجاتها اليومية من الكالسيوم. من ناحية ، يلعب هذا العنصر المهم دورًا مهمًا في تكوين الجهاز العضلي الهيكلي للجنين ، ومن ناحية أخرى ، فإنه يحسن صحة الجهاز الهيكلي والأسنان للأم الحامل.

يلعب المغنيسيوم في السمسم دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي للأم والطفل من خلال التخلص من القلق والعصبية والتهيج والتحفيز العاطفي المفرط. كما أنه يقلل من تقلصات العضلات ويعالج تقلصات الرحم.

السزامين والسزامول في السمسم ، وهما من مضادات الأكسدة الطبيعية ، ويمنعان أكسدة الخلايا ويطيلان شبابهما وحيويتهما. تقلل هاتان المادتان من تركيز الكوليسترول السيئ في الدم ، وبالتالي تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية.

تقوم مضادات الأكسدة بطرد الخلايا غير الطبيعية في الجسم وتمنع تكون الأورام الحميدة والخبيثة في أجزاء مختلفة من جسم المرأة.

تعمل إسترات الجلسرين الموجودة في السمسم على تنقية الدم وتساعد بشكل أكبر على خفض ضغط الدم ، وهي عملية ضرورية لمنع تسمم الحمل .

يضمن فيتامين سي الموجود في السمسم المناعة العامة للأم ويقوي مقاومة الجسم للبكتيريا والالتهابات ونزلات البرد.

فوائد السمسم أثناء الحمل

لا شك أن بذور السمسم الناعمة مفيدة جدًا في الحفاظ على صحة الأم والطفل في المستقبل.

  1. داعم لصحة تجويف الفم. مضادات الأكسدة والإسترات والكالسيوم الموجودة في السمسم لها تأثير إيجابي على حالة الأسنان واللثة وتقوية مينا الأسنان والقضاء على مسببات الأمراض وتحسين الأغشية المخاطية.
  2. يساعد السمسم في علاج الإمساك المزمن. لأن بذور السمسم لها تأثير ملين ، فهي تتسبب في مغادرة البراز للجسم ببطء وبدون إزعاج.
  3. يحسن السمسم الهضم. ينشط حركة الجهاز الهضمي ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة.
  4. تساعد بذور السمسم في طرد المواد الضارة من الجسم.
  5. يزيل السمسم السوائل الزائدة والملح من الخلايا ، وبالتالي يقلل التورم. يحسن الدورة الدموية باستمرار.
  6. لأن السمسم مدر للبول ، فمن خلال استهلاكه ، يتم تطهير الكلى تمامًا بطريقة يتم فيها التخلص من حصوات الكلى والمثانة الصغيرة عن طريق تناول السمسم.
  7. تقوم بذور السمسم بتجديد الخلايا وبالتالي تجديد شباب الكائن الحي.
  8. التأكد من نقل الأكسجين إلى أنسجة وخلايا الأم والجنين ومنع نقص الأكسجة في دم الجنين.
  9. السمسم ينظف الأوعية الدموية من الكولسترول ويقوي جدرانها. كما أن له تأثير إيجابي على وظائف القلب ويساعد على ضخ الدم عبر المشيمة.
  10. للسمسم دور هام في منع التهاب الغدد الثديية .
  11. باستهلاك السمسم سوف يمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
  12. للسمسم تأثير إيجابي على جهاز الغدد الصماء وبالتالي فهو فعال جدا في استعادة الهرمونات. يحتوي السمسم أيضًا على فيتو استروجين طبيعي.
  13. يمنع السمسم تكون الأورام الليفية الرحمية والخراجات والأورام الحميدة وغيرها من المشاكل التي تشكل عائقا للحمل.
  14. استهلاك السمسم من قبل الأم الحامل يقلل من الاكتئاب والإحباط والقلق ويقوي مزاجها.
  15. يقلل السمسم من تقلصات الرحم وبالتالي يمنع الولادة المبكرة.
  16. يمنع السمسم النزيف عند الأمهات الحوامل ويحسن ويسرع تخثر الدم الطبيعي.
  17. للسمسم خصائص شبع مذهلة ، لذا فإن حفنة من هذه البذور تقلل عادة من تعطش المرأة الحامل للحلويات.

كيف تستهلك السمسم أثناء الحمل ومضار هذا الاستهلاك

ينصح العديد من الأطباء الأمهات الحوامل بعدم تناول السمسم وزيته في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وقبل الولادة مباشرة. يمكن أن تسبب وفرة الكبريت وفيتامين ج والإسترات تفاعلات حساسية شديدة للأغذية لدى الأمهات الحوامل.

يؤدي الاستخدام المفرط لزيت السمسم إلى اضطراب ترتيب الهرمونات بحيث يزداد خطر حدوث تقلصات الرحم وما يترتب على ذلك من الولادة المبكرة. نظرًا لأن تاريخ الإجهاض مع استهلاك السمسم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد تم الإبلاغ عنه كثيرًا ، لا يوصى باستخدامه في هذا الوقت على الإطلاق وهو محظور تمامًا.

يزيد الاستخدام المتكرر للسمسم من خطر الإصابة بتجلط الدم (جلطات الدم) ، والدوالي (حركة الجلطات الدموية في الشرايين وانسدادها) والتهاب الوريد الخثاري (التهاب الأوردة الناجم عن تجلط الدم) ، والذي يترافق مع الوذمة يتسبب (التورم) في حقيقة أن الأم الحامل تواجه صعوبة في الحركة في الثلث الثالث من الحمل.

ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بعدم تناول أكثر من 30 جرامًا من بذور السمسم يوميًا. بالطبع ، هذا المقدار من الاستهلاك لن يلبي بالتأكيد احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات ، ولكن يمكن للأمهات الحوامل تضمين السمسم والخضروات والفواكه والحبوب واللحوم والأسماك في نظامهن الغذائي اليومي.

الاستهلاك المفرط للسمسم عند النساء الحوامل يؤدي إلى زيادة الوزن لأن بذور السمسم غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على الأحماض الدهنية. لذلك ، ننصح الأمهات الحوامل بتضمين السمسم في نظامهن الغذائي اليومي بحكمة ولباقة مع مراعاة الكمية التي يوصي بها خبراء التغذية دائمًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى