عيادتك: هل انت قلق أو غالبا ما تصاب بحالات القلق؟ قد تعتقد لا شعوريًا أنه إذا كنت قلقًا بدرجة كافية ، يمكنك منع حدوث أشياء سيئة ، ولكن الحقيقة هي أن القلق يمكن أن يكون له تأثير مدمر على جسمك وقد تفاجئك هذه المعلومات.
عندما تقلق كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى المرض الجسدي.
ماذا يحدث إذا كنت تقلق كثيرا؟
القلق هو الشعور بعدم الراحة تجاه موقف معین أو مشكلة. مع القلق الشدید ، يصبح العقل والجسد متباعدين جدًا لأن التركيز المستمر ينصب على ما قد يحدث.
من بين المخاوف المفرطة ، قد تشعر بقلق شديد أثناء ساعات الاستيقاظ . فرط الحساسية تجاه البيئة وانتقاد الآخرين. في حالة القلق المفرط ، قد ترى أي شيء أو أي شخص على أنه تهديد محتمل.
يمكن أن يؤثر القلق المزمن على الحياة اليومية لدرجة أنه يمكن أن يتداخل مع شهية الشخص وعادات نمط الحياة والعلاقات والنوم والأداء الوظيفي. يصبح الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط قلقين للغاية لدرجة أنهم يتبعون عادات سيئة في الحياة ، مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين أو تعاطي الكحول أو المخدرات.
ما هو القلق؟
القلق هو رد فعل طبيعي للتوتر. ومع ذلك ، قد يكون القلق المستمر نتيجة لاضطراب مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الخوف أو اضطراب القلق الاجتماعي. يتجلى القلق بطرق مختلفة ولا يرتبط بالعمر والجنس والعرق.
الأحداث المجهدة مثل الامتحان أو مقابلة العمل يمكن أن تجعل أي شخص قلقًا قليلاً ، وأحيانًا يكون القليل من القلق مفيدًا لأنه يساعدك على الاستعداد لموقف معين. على سبيل المثال ، إذا كنت تستعد لمقابلة عمل ، فإن القليل من القلق سيجبرك على الاستعداد للموقف. ثم يمكنك تقديم عملك المهني إلى صاحب العمل. يمكن أن يساعدك القلق بشأن الامتحان على قراءة المزيد والاستعداد للامتحان.
لكن المخاوف تتفاعل بسرعة كبيرة وبقوة مع المواقف العصيبة أو المحفزة. حتى التفكير في هذه الحالات يمكن أن يؤدي إلى مزيد من القلق وعدم القدرة على التعامل مع القلق المزمن. القلق المفرط أو الخوف أو القلق المستمر ضار عندما يصبح غير عقلاني بحيث لا يمكنك التركيز على الواقع أو التفكير بسهولة ووضوح. يواجه الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد صعوبة في التعامل مع مخاوفهم. عندما يحدث هذا ، قد يعانون من أعراض جسدية حقيقية.
هل يمكن أن يسبب الكثير من القلق التوتر؟
الإجهاد ناتج عن الرغبات والضغوط التي نمر بها كل يوم. طوابير طويلة في محلات البقالة ، وحركة المرور في ساعة الذروة ، ورنات الهاتف المستمرة أو الأمراض المزمنة كلها أشياء يمكن أن تسبب التوتر على الصعيد اليومي. عندما يكون القلق شديدًا جدًا ، فمن المحتمل أن يثير استجابة للتوتر.
الاستجابة للتوتر لها عنصرين. الأول هو تصور التحدي. الحالة الثانية هي رد فعل فسيولوجي تلقائي يسمى استجابة الصعود أو الهروب ، مما يزيد من إفراز الأدرينالين ويضع الجسم في حالة استعداد وإلحاح.
هل يمكن للكثير من القلق أن يجعلنا مرضى جسديًا؟
يمكن أن يسبب القلق المزمن والتوتر العاطفي المرض. تحدث هذه المشكلة عندما يصاحب الحرب أو الهروب قلق مفرط كل يوم. تتسبب محاربة الهروب في قيام الجهاز العصبي السمبثاوي للجسم بإفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. يمكن أن تزيد هذه الهرمونات من نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون الثلاثية ، والتي يمكن استخدامها لتغذية الجسم. تسبب الهرمونات أيضًا ردود فعل جسدية مثل:
صعوبة في البلع
دوار
فم جاف
معدل ضربات القلب
إعياء
صداع الراس
قلة تركيز
التهيج
آلام العضلات
التوتر العضلي
غثيان
تنفس سريع
ضيق في التنفس
الاهتزازات والانقباضات
عندما لا يتم استخدام الكثير من الوقود في الدم للنشاط البدني ، يمكن أن يكون للقلق المزمن عواقب جسدية خطيرة ، بما في ذلك:
الضغط على جهاز المناعة
اضطرابات الجهاز الهضمي
فقدان الذاكرة قصير المدى
مرض الشريان التاجي
نوبة قلبية
إذا تُرك القلق دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وحتى الانتحار.
على الرغم من أن هذه التأثيرات هي رد فعل للتوتر ، إلا أن التوتر هو ببساطة المحفز. تشمل الاستجابات الجسدية للتوتر جهاز المناعة في الجسم ، والقلب والأوعية الدموية ، وكيفية إفراز الهرمونات بواسطة غدد معينة في الجسم. تساعد هذه الهرمونات في تنظيم الوظائف المختلفة في الجسم ، مثل وظائف المخ ومعدل الأعصاب.
تتفاعل كل هذه الأنظمة وتتأثر بشدة بتكيف الشخص وحالته العقلية. ليس الضغط فقط هو الذي يجعل الشخص يمرض. بدلاً من ذلك ، فإن التأثيرات التي تحدثها الاستجابات مثل القلق المفرط والقلق على هذه الأنظمة المتبادلة المختلفة هي التي يمكن أن تؤدي إلى مرض جسدي. هناك أشياء يمكنك القيام بها ، بما في ذلك تغيير نمط حياتك لتغيير طريقة ردك.
