ارتفاع ضغط الدم ، هو حالة تؤثر على واحد من كل ثلاثة بالغين في الدول الغربية. غالبًا ما لا تظهر عليه أي أعراض ولكنه يزيد بشكل كبير من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكتة الدماغية .
غالبًا ما تتسبب الأدوية الخافضة لضغط الدم في مجموعة من الآثار الجانبية غير الجيدة ، مما يساعد في تفسير الاهتمام المتزايد بالعلاجات الطبيعية التي يحتمل أن تكون فعالة ، مثل الثوم.
تتناول هذه المقالة ما إذا كان الثوم طريقة آمنة وفعالة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي الأشكال الأكثر فعالية.
ما هو تأثير الثوم على ضغط الدم؟
الثوم هو نبات تم استخدامه كعلاج طبيعي لخفض ضغط الدم منذ العصور القديمة .
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الثوم علاج فعال للغاية ضد ارتفاع ضغط الدم في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أنها فعالة مثل الأدوية القياسية لخفض ضغط الدم مع آثار جانبية أقل بكثير .
ذكرت إحدى التجارب أن مكملات الثوم قد تقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار 6.7 و 4.8 ملم زئبق على التوالي ، دون أي آثار جانبية خطيرة
من الجدير بالذكر أنه على الرغم من أن تأثيرات خفض ضغط الدم بالثوم تبدو عالمية ، إلا أنها تبدو أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الكبير ، مقارنةً بأولئك الذين يعانون من ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي.
كيف يعمل الثوم ؟
يُعتقد أن الأليسين ، وهو المركب النشط الرئيسي في الثوم ، مسؤول إلى حد كبير عن خصائص الثوم في خفض ضغط الدم.
تشير الأبحاث إلى أن الأليسين قد يمنع إنتاج أنجيوتنسين 2 ، وهو مركب مسؤول عن زيادة ضغط الدم عن طريق التسبب في تضييق الأوعية الدموية أو انقباضها.
من خلال منع إنتاج أنجيوتنسين 2 ، فإن تأثيرات الأليسين تجعل من السهل على الدم أن يتدفق بحرية ، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم.
يعتقد الخبراء أن خصائص الثوم المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة قد تساهم بشكل أكبر في قدرة الثوم على تقليل أو منع ارتفاع مستويات ضغط الدم.
الآثار الجانبية للثوم:
تشير غالبية الدراسات إلى أن مكملات الثوم آمنة جدًا. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تم الإبلاغ عنها رائحة الفم أو الطعم أو رائحة الجسم.
إن اضطراب المعدة أو الغازات أو الارتجاع أو آلام البطن شائعة أيضًا إلى حد ما ، ولكن عمومًا بسيطة .
قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى فرط الحساسية ، والصداع ، وجفاف الفم ، والسعال ، والهبات الساخنة ، وتقرحات الفم ، والنعاس ، ولكنها تعتبر نادرة.
تبدو الآثار الجانبية أكثر شيوعًا عند تناول كميات كبيرة من الثوم ، وتكون أقل شيوعًا عند استخدام مكملات مسحوق الثوم أو مستخلصات الثوم القديمة.
تتفاعل جرعات كبيرة من الثوم مع بعض الأدوية ، مثل تلك المستخدمة لتسييل الدم. إذا كنت تتناول أدوية حاليًا ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل زيادة تناول الثوم بشكل كبير .
الجرعات والأشكال الفعالة
حتى الآن ، قدمت معظم الدراسات التي أبلغت عن تأثيرات خفض ضغط الدم للمشاركين الأشكال والمقادير التالية من الثوم
188 مجم من مسحوق الثوم المحتوي على صفار البيض يوميًا لمدة 12 أسبوعًا
400 مجم من الثوم النيئ يوميًا لمدة 6 أشهر
240 – 2400 مجم من مستخلصات الثوم المعتق يوميًا لمدة 2 – 23 أسبوعًا
600-2،400 مجم من مسحوق الثوم يوميًا لمدة 8-24 أسبوعًا
12.3 مجم من زيت الثوم يوميًا لمدة 16 أسبوعًا
على الرغم من ملاحظة انخفاض ضغط الدم مع جميع الأشكال المذكورة أعلاه ، يشير البعض إلى أن مستخلصات الثوم القديمة قد تكون الأكثر فائدة.
علاجات ضغط الدم الطبيعية الأخرى:
بالإضافة إلى الثوم هناك علاجات طبيعية أخرى قد تكون فعالة لخفض ضغط الدم
أنزيم Q10
فيتامين سي
أوميغا 3 طويلة السلسلة
الجينسنغ
البروبيوتيك
حامض يبويك
كل الحبوب
البوتاسيوم
فيتامين هـ
بوليفينول
ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن استخدام العديد من هذه المكملات لعلاج ارتفاع ضغط الدم يدعمه عدد كبير من الأدلة ، فمن المهم دائمًا مراجعة طبيبك قبل إضافة أي مكمل غذائي إلى نظامك الغذائي..
