غذاء غني بالالياف

22 نوعًا من الأطعمة الغنية بالألياف عليك تناولها

الألياف تغادر المعدة بدون أن تهضم وينتهي بها الأمر في القولون ، حيث تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة ، مما يؤدي…